Page 54 - PENDIDIKAN JASMANI KELAS 5

tepat untuk melakukan kegitan bersifat aerobik, sedangkan yang lebih banyak memiliki
serat otot rangka putih, lebih mampu melakukan kegiatan yang bersifat anaerobik.
Demikian pula pengaruh keturunan terhadap komposisi tubuh sering dihubungkan
dengan tipe tubuh. Seseorang yang mempunyai tipe endomorf (bentuk tubuh bulat
dan pendek) cenderung memiliki jaringan lemak yang lebih banyak bila dibandingkan
dengan tipe otot ektomorf (bentuk tubuh kurus dan tinggi).
d. Latihan dan aktivitas fisik
Kegiatan fisik sangat memengaruhi semua komponen kesegaran jasmani. Latihan
yang bersifat aerobik yang dilakukan akan meningkatkan daya tahan kardiorespirasi
dapat mengurangi lemak tubuh.

2. Manfaat Daya Tahan Jantung
Berikut beberapa manfaat menjaga daya tahan jantung.
a. Mengurangi bahaya gangguan jantung dan pembuluh darah.
b. Menjaga tekanan darah tetap normal.
c. Mengatur kadar lemak dalam darah.
d. Mampu melakukan aktivitas dalam waktu yang lama.
e. Mengurangi risiko jantung koroner.

Menanya

Tanyakan pada temanmu atau gurumu mengenai faktor yang memengaruhi kebugaran jasmani
selain pada materi di atas! Jadikan jawaban tersebut sebagai penambah wawasan!

Tugas Siswa

Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan jelas dan benar!
1. Apa yang dimaksud dengan daya tahan?
Jawab: ..........................................................................................................................
2. Jelaskan mengenai faktor usia dapat memengaruhi daya tahan tubuh!
Jawab: ..........................................................................................................................
3. Sebutkan cara-cara mempertahankan daya tahan tubuh!
Jawab: ..........................................................................................................................
4. Tuliskan peralatan yang dapat digunakan untuk melatih daya tahan!
Jawab: ..........................................................................................................................
5. Kapan kita dapat melakukan olahraga yang baik bagi kesehatan?
Jawab: ..........................................................................................................................

Kegiatan Siswa

Lakukan penghitungan denyut nadi setelah bangun tidur, sebelum beraktivitas, serta setelah
beraktivitas! Bandingkan jumlah hasil dari ketiga waktu tersebut!

54 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas V SD/MI Semester Gasal