Page 74 - Buku Panduan Pengurusan TUSPA

SENANG DIRI

a) Penerangan

i. Kaki kanan dibiarkan pegun di atas bumi. Kaki kiri diangkat dengan pantas separas pembebat
pergelangan kaki, lutut dibengkokkan separas dengan peha, kedudukan tangan masih lagi
rapat dibelakang penjahitan seluar dengan sebutan ‘up’.
ii. Kaki kiri dibawa ke sebelah kiri dan dihentak ke bumi. Jarak antara dua kaki ialah 12 inci atau
seluas bahu.
iii. Pada masa yang sama, kedua-dua tangan dibawa ke belakang.
iv. Letakkan belakang tapak tangan kanan rapat dihadapan tapak tangan kiri dan ibu jari
bersilang dengan kiraan ‘satu’.
v. Kedua lengan lurus tunjuk ke arah bumi.

b) Ayat Hukuman
“Senang… diri!”

c) Kesalahan Biasa Dilakukan

i. Kegagalan mengangkat kaki tidak paras dan tidak menghala ke kiri / kanan.
ii. Membengkokkan lengan-lengan ketika membengkokkan lutut.
iii. Menggerakkan kaki kanan / kiri dan menyebabkan barisan menjadi tidak lurus.
iv. Bengkok pada bahagian pinggang apabila membetulkan kaki.
v. Lengan tangan bengkok sedikit dan menjalar kehadapan.
vi. Bahagian belakang tangan menghala ke hadapan.
vii. Kedua-dua tangan mengepak.

Pandangan hadapan Pandangan sisi Pandangan belakang

SKUAD SEDIA

a) Penerangan

i. Tumit rapat sebaris dan buka hujung kaki 30 darjah.
ii. Lutut lengang, badan tegak dengan berat sama imbang di antara kedua-dua tapak kaki dan
tumit.
iii. Bahu dibawa ke belakang (supaya dada berada dalam keadaan senangdan tidak
mengeraskan badan).
iv. Tangan lurus kebawah, siku-siku rapat di rusuk badan, pergelangan-pergelangan tangan
lurus.
v. Tapak tangan tutup (bukan genggam), belakang jari-jari dekat kepada peha.
vi. Ibu jari tegak lurus dan ke belakang sedikit dari garisan jahitan seluar.
vii. Kepala tegak (melangut), tengkuk kena pada leher baju dan mata memandang terus ke
hadapan.

47