Page 128 - Pendidikan Jasmani dan Kesihatan Pendidikan Khas Tingkatan 1

Kiraan Kadar Nadi Rehat dan Kadar Nadi Maksimum

Aini, bagaimanakah
cara mengira kadar
nadi latihan kita?
Oh, itu mudah sahaja!
Mari saya tunjukkan.

Safee berumur 13 tahun. Dia mempunyai
kadar nadi rehat 50 denyutan seminit.
TIP
PENTING
Intensiti latihan yang hendak dilakukan ialah
60%. Berapakah kadar nadi latihan Safee?
TIPS PENTING
Formula Karvonen Kadar
Kadar Nadi Latihan (KNL) = [Kadar Nadi Nadi Rehat
Maksimum (KNM) – Kadar Nadi Rehat (KNR)] x Status (Denyutan
Intensiti + Kadar Nadi Rehat (KNR) Seminit)
Cemerlang 50 dan
KNM = 220 – Umur (excellent) kurang
KNM = 220 – 13 Bagus 51 – 69
KNM = 207 (good)
Pertengahan 70 – 79
(average)
KNL = (207 – 50) x 60% + 50 Sederhana
60
KNL = (157 x 100 ) + 50 (fair) 80 – 89
KNL = (94.2) + 50 Lemah Melebihi 89
KNL = 144.2 denyutan seminit (poor)

NOTA GURUOTA GURU
N
3.1.1 • Bimbing murid melakukan pengiraan.
4.1.1 119
5.3.3