Page 166 - Pendidikan Jasmani dan Kesihatan Pendidikan Khas Tingkatan 1

Tangani Obesiti dan Kurang Berat Badan

Diet sihat adalah sangat penting untuk membekalkan tubuh badan kita
dengan nutrien, sekali gus mengurangkan risiko penyakit. Amalan diet
seimbang dan sihat membekalkan tenaga dan nutrien yang diperlukan
oleh tubuh badan. Kita boleh menggunakan pendekatan B.M.V dalam
pemilihan diet seharian.

Kecukupan
Diet yang mengandungi tenaga, nutrien dan fiber
pada kadar yang mencukupi.

Kesederhanaan
Perlu diamalkan untuk mengelakkan daripada
Prinsip diet mengambil makanan terlalu banyak.
yang sihat
Keseimbangan
Mengikut piramid makanan yang seimbang.

Kepelbagaian
Pengambilan diet yang menggabungkan kesemua
kumpulan makanan dalam piramid makanan.

Apa itu pendekatan B.M.V dalam pemilihan diet seharian?

Balanced : Pemilihan diet yang seimbang.

Moderation : Makan dalam saiz sajian yang sederhana.

Variety : Menyediakan pelbagai pilihan makanan yang
berbeza daripada segi tekstur, warna dan rasa.

1.2.3 157