Page 103 - นาวิกศาสตร์ เดือน กุมภาพันธ์ ๒๕๕๖

นานา

สาระ


นาวาโทหญิง แสงแข โตษยานนท dianatosa_2@hotmail.com

๔ เคล็ดลับเพิ่ม EQ คนทำงาน

๑. ขี้กังวล วิตกจริตลวงหนา
ิ
ิ

คณพิชญา (นามสมมต) เปนคนที่ไมกลาตดสนใจ
ั
ุ
ิ
ทำอะไรดวยตวเอง ซึ่งมาจากนสยสวนตวที่เธอมักจะ
ั
ั

ั

ชอบกงวลกบทุกเรองในชีวิต และชอบเกบทุกอยางมา
ั
ั
็
ื่

ใสใจ ไมวาจะเรื่องเล็กหรือเรื่องใหญ และหากตัวเองเคย
ทำอะไรผิด เธอก็จะจำสิ่งนั้นฝงใจ ซึ่งสงผลใหเธอกลาย
เปนคนขาดความมั่นใจในการทำงาน โดยเฉพาะในเวลา
ั

ที่ตองเจอกบงานที่ยากขึ้น และมักจะรสกตอตาน

ึ

ู
ื


็
งานนนอยูเสมอ หรอถาจำเปนตองทำกจะทำอยางไม
ั้
ั้
ุ
ั
ั
มั่นใจและกงวลกบงานชิ้นนนมากจนไมมีความสขใน
การทำงาน ไมมีใครที่ไมเคยรูสึกวิตกกังวลกับเรื่องใด ๆ
เลย แตสำหรบคนที่มักจะกงวลกบทุกเรองไปลวงหนา


ั
ั
ั

ื่

เชื่อวาหลายคนเคยไดยินคำวา “EQ” (Emotional จนไมกลาลงมือทำอะไรนี้ นั่นอาจเปนเพราะวาคุณ

ั
Quotient) หรอ “ความฉลาดทางอารมณ” กนมานาน กำลังมองโลกในแงราย เมื่อเจอปญหาเขาหนอยจึงคิด
ื

แตอาจยังไมทราบความหมายที่แทจรงของคำคำนี้ ไปกอนวา “ฉันทำไมได” ทั้งที่ยังไมทันจะเริ่มลงมือทำ
ิ

ิ
ั

ความจรงแลวเรองอีควมีความสมพันธโดยตรงกบ EQ Solution : อยากดดันตัวเองมากไป
ิ
ั
ื่
ิ
ุ
ั
ิ
ี
สขภาพจตดงนยามของ แดเนยล โกลแมน (Daniel บางครั้งความรูสึกวิตกกังวลอาจเกิดขึ้นจากการตั้ง

ิ
ั
ั

Goleman) นกจตวิทยาจากมหาวิทยาลยฮารวารด เปาหมายใหตัวเองสูงเกินไป เมื่อทำไมไดตามที่คิดไวจึง
ั
ประเทศสหรัฐอเมริกา ที่ใหนิยามของคำคำนี้วา กลววาตวเองจะไดรบคำตำหนจากคนอื่น หรอทำใหตว
ั

ิ
ั
ั
ื
ึ

“EQ หมายถึง ความสามารถในการรับรูความรูสึก เราเองรสกผิดหวังจนไมกลาทำอะไรอีกเลย เราจงควร
ึ
ู


ี้
ั
ิ
ุ
ั
ของตนเองและคนรอบขาง เพื่อนำมากระตนผลกดน คดใหมวาไมมีใครในโลกนที่สมบูรณแบบ ทุกคนตาง
ตนเองและบริหารจัดการอารมณ อันจะสงผลดีตอตัวเอง เคยทำผิดพลาดกันทั้งนั้น ที่สำคัญ ตองเลิกจินตนาการ
และคนรอบขาง” ไปเองลวงหนาวาจะมีเรื่องราวเลวรายตาง ๆ เกิดขึ้นกับ

ิ
จากนยามดานบนนี้ การปรบอีควใหเหมาะสม ตัวเอง ทั้งที่เหตุการณนั้นยังไมไดเกิดขึ้นจริง แลวเราจะ
ิ
ั
ู
ั
ุ
ึ
จงถอเปนการสรางภมิคมกนทางใจ เพื่อใหเราสามารถ มีมุมมองที่ดีตองานและมีความสุขกับตัวเอกมากขึ้นคะ

ื
กำจัดสิ่งตาง ๆ ที่เขามากระทบจิตใจไดงายขึ้น โดยเฉพาะ ๒. พรอมพนไฟไดทุกเมื่อ
สำหรับคนวัยทำงาน ที่ในแตละวันเราจำเปนตองใชชีวิต คุณทิพวัลย (นามสมมติ) เปนคนที่โมโหงายมาตั้งแต 
ั
ู

ั
็
รวมกบผูคนมากหนาหลายตา ทำใหตองอาศยทั้งความ เดก เมื่อถกขัดใจหรอไดยินคำพูดที่ไมเขาหู มักจะ


ื

ิ

ฉลาดทางสตปญญาในการสรางสรรผลงานและใชความ โวยวายใสคนเหลานั้นเสมอ โดยเฉพาะถาคูกรณีเปนคน
ฉลาดทางอารมณในการสรางสมพันธที่ดกบคนรอบขาง ใกลตัว ความโมโหจะยิ่งเพิ่มเปนสองเทา บางครั้งถึงขั้น


ั

ี
ั
ควบคกนไป และเราจะมีวิธปรบตวใหเทาทันกบอารมณ ปาขาวปาของ ซึ่งนิสัยนี้ไดติดตัวมาจนถึงวัยทำงาน
ั
ั
ั
ู
ั
ี

ึ
ู

(ราย ๆ) เหลานไดอยางไร เธอรสกไดเลยวา หากมีเพื่อนรวมงานคนไหนที่ทำอะไร
ี้
นาวิกศาสตร ปที่ ๙๖ เลมที่ ๒ กุมภาพันธ ๒๕๕๖ 77