Page 74 - นาวิกศาสตร์ มิถุนายน ๒๕๖๑
P. 74
สุขภาพนาวีี
เรือตรีหญิง อภิธันย์ แก่นเสน
๖ แนวทางดูแลสุขภาพดีได้... แม้เผชิญภาวะโรคข้อเข่าเสื่อม
่
้
่
ี
โรคข้อเข่าเส่อม เป็นโรคท่พบได้บ่อยมาก • ความบกพร่องของสวนประกอบของขอ เชน
ื
ำ
ู
ในผ้สูงอายุ ทาให้เกิดอาการปวดเข่า บวมแดง เข่าฝืดยึด ข้อเข่าหลวม กล้ามเนื้อต้นขาอ่อนแรง
ื
ุ
มีเสียงดังในเข่า ไม่สามารถประกอบกิจวัตรประจำาวัน • กรรมพันธ์ โรคข้อเข่าเส่อมมีหลักฐานการ
ได้อย่างปกติ ความรุนแรงมากน้อยต่างกันไป แม้จะมี ถ่ายทอดทางกรรมพันธุ์
การเตรียมรับมือหรือดูแลสุขภาพอย่างดีแล้วก็ตาม
อาจพบความเสี่ยงของโรคได้
ปัจจัยที่ทำาให้เกิดข้อเสื่อม
ื
• อายุ อายุมากมีโอกาสเป็นมากเน่องจากความเส่อม
ื
ของอวัยวะต่าง ๆ
• เพศหญิง จะเป็นโรคเข่าเสื่อมมากกว่าผู้ชาย
ิ
ื
• อ้วน น้ำาหนัก ย่งน้ำาหนักตัวมากข้อเข่าจะเส่อมเร็ว
• การนั่งผิดท่าผิดทาง ผู้ที่นั่งยอง ๆ นั่งขัดขัดสมาธิ
หรือนั่งพับเพียบนาน ๆ จะพบข้อเข่าเสื่อมเร็ว
่
ี
ู
• ผ้ทได้รบอุบัติเหตุทข้อเข่า ไม่ว่าจะกระดูกข้อเข่าแตก
ี
ั
่
หรือเอ็นฉีก จะเกิดข้อเข่าเสื่อมได้ อาการแสดงของโรคข้อเข่าเสื่อม
ู
้
ี
ื
ู
้
้
• ความแขงแรงของกลามเนอและกระดกนอยหาก ๑. ปวดข้อเข่า ร้สึกเม่อย ตึงท่น่อง และข้อพับเข่า
็
ื
ไม่ค่อยได้ออกกำาลังกายอย่างสม่ำาเสมอ ความแข็งแรง ผิวหนังบริเวณข้ออุ่น หรือร้อนขึ้น
ี
ทนทานก็ลดนอยถอยลง และยงรางกายไม่ได้รับ ๒. ข้อขัด ข้อฝืด เหยยด งอเข่าได้ไม่สด มีเสียงดง
ั
ุ
ิ
่
้
่
ิ
ี
แคลเซียมในปริมาณท่พอเพียง ก็ย่งส่งผลให้ข้อเข่า ในข้อเวลาขยับข้อเข่าจากการเสียดสีกันของผิวข้อ
เสื่อมเร็วขึ้น ที่ไม่เรียบ
72 นาวิกศาสตร์ ปีที่ ๑๐๑ เล่มที่ ๖ มิถุนายน ๒๕๖๑
25-6-61 ���������� ��.�.61.indd 72 25/6/61 09:30
