Page 181 - Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tingkatan 5 KSSM
P. 181
Kepentingan Pemilihan Diet Seimbang
dan Sihat Sepanjang Hayat Latihan Pengukuhan
Pemilihan diet seimbang penting demi meningkatkan daya imuniti badan. Diet tidak seimbang
boleh mengakibatkan sistem imunisasi badan anda menjadi lemah dan seterusnya terdedah
kepada pelbagai penyakit. Proses penyediaan makanan yang betul boleh menyelamatkan diri
dan membuatkan kita kekal sihat dan cergas sepanjang masa. Penduduk Berlebihan Berat Badan di Asia Tenggara
12.1 21 13.3 44.2 18.4 26.5 30.2 30.2
Kepentingan pemilihan diet seimbang
1. Meningkatkan imuniti tubuh badan
✔ Malnutrisi boleh menyebabkan masalah penurunan tahap imunisasi individu.
✔ Pengambilan diet rendah protein mengakibatkan malnutrisi. Individu akan menjadi
kurus dan perut kembung atau buncit.
✔ Pengambilan nutrien seperti zink, selenium, zat besi, kuprum, vitamin A,C,E, B6 dan asid
folik boleh membantu meningkatkan imuniti tubuh.
✔ Kegagalan mengambil kumpulan diet ini boleh membantutkan pertumbuhan remaja.
2. Mengawal berat badan Kemboja Indonesia Laos Malaysia Myanmar Filipina Singapura Thailand
✔ Makan makanan yang berkhasiat dalam kuantiti yang sedikit tetapi kerap.
✔ Pengambilan makanan yang sedikit tetapi kerap dapat mengawal berat badan. (Sumber : Viola et al. 2016)
✔ Berat badan yang ideal akan memudahkan remaja bergerak aktif dan melakukan aktiviti 1 Statistik di atas menunjukkan kadar obesiti penduduk Malaysia dalam kalangan negara
seharian. ASEAN. Bincangkan faktor-faktor yang mempengaruhi keadaan tersebut serta nyatakan
✔ Obesiti boleh diatasi jika seseorang itu mengamalkan diet pemakanan yang seimbang. langkah-langkah yang boleh diambil supaya penduduk Malaysia mempunyai Jisim Berat
Badan yang normal (BMI berat<24kg/M ).
2
3. Perkembangan mental
✔ Kekurangan zat makanan boleh menyebabkan mental seseorang itu tidak cukup cerdas AKTIVITI PAK 21
dan mudah letih.
✔ Keadaan ini akan membuatkan remaja tidak dapat berfikir dengan rasional. 2 Nyatakan contoh jenis-jenis snek yang sihat dan bincangkan kebaikan mengambil snek yang sihat.
✔ Pemakanan seimbang mempengaruhi aspek mental manusia.
KESELAMATAN GLOSARI
Kita digalakkan untuk mengamalkan diet secara sihat Ekstrem – Melampau.
dan bersenam dalam proses penurunan berat badan. Anoreksia – Kehilangan selera
Namun, terdapat individu yang mengambil jalan singkat makan.
dengan mengamalkan diet secara ekstrem. Amalan Bulimia nervosa – Gangguan tabiat
diet secara ekstrem menyebabkan penyakit anoreksia pemakanan.
dan bulimia nervosa. Penyakit ini mempunyai kesan
fisiologi yang boleh menjejaskan kehidupan dan emosi Faktor-faktor dalam
seseorang. Kurus dengan cara mendera emosi dan fizikal Merancang Diet
akan menyebabkan masalah lain, iaitu kemurungan. Seimbang
IMBAS QR
172 SP 8.1.3 173
