Page 176 - Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tingkatan 5 KSSM

Pengurusan Diet Seimbang
dan Sihat Sepanjang Hayat

engurusan diet seimbang bermaksud amalan pemakanan
yang bersesuaian dengan keperluan diri seperti dalam
PPiramid Makanan Malaysia. Diet seimbang memerlukan
pengambilan makanan yang cukup untuk keperluan tubuh yang
mengandungi nutrien yang lengkap seperti karbohidrat, vitamin,
mineral dan air untuk tubuh badan. Nutrien yang diperlukan juga
berbeza mengikut usia, jantina, tahap kesihatan dan jenis aktiviti. Pinggan Sihat Malaysia
Manakala pemakanan sihat merujuk pengambilan pelbagai
jenis makanan mengikut saranan Intenvensi Pengurusan Berat Badan 2018. Bagi memudahkan
masyarakat mengamalkan pemakanan secara sihat, Pinggan Sihat Malaysia telah dihasilkan oleh
Kementerian Kesihatan Malaysia sebagai infografik untuk merancang pengambilan makanan
dalam setiap hidangan. Pinggan Sihat Malaysia menunjukkan jumlah keperluan makanan yang
dimakan bagi setiap kumpulan makanan untuk hidangan utama seperti dalam rajah Pinggan
Sihat Malaysia.

Tujuan Pengurusan Diet Seimbang dan Sihat Sepanjang Hayat

01 Tumbesaran yang setara
è Tubuh badan menerima semua zat makanan yang diperlukan untuk membina
tubuh yang sihat dan kuat.
è Tubuh badan yang sihat dan kuat membolehkan para remaja membesar
mengikut kesesuaian umur mereka (WHO, 2018).

02 Mengelakkan masalah obesiti
è Peratusan remaja obes kian meningkat saban hari.
è Pengambilan makanan segera dan tinggi lemak semakin popular dalam
kalangan remaja.
è Diet seimbang serta pengambilan makanan dalam kuantiti yang diperlukan
boleh membantu mengawal obesiti.

03 Mendapat sumber vitamin yang mencukupi
è Vitamin mampu menangkis daripada sebarang penyakit.
è Vitamin yang mencukupi juga akan menjadikan remaja lebih cergas dan sihat.

04 Mempunyai mental cerdas
è Pengambilan makanan kurang zat boleh mengganggu kecerdasan minda
seorang remaja.
è Seorang remaja yang tidak mengamalkan diet seimbang akan kelihatan lesu
dan kurang memberikan tumpuan terhadap pelajaran serta tidak dapat berfikir
dengan efektif.

168 SP 8.1.1