Page 68 - BUKU TEKS PJPK 2021

Jom Cergas

Najmi dan rakan-rakan melakukan aktiviti memanaskan badan sebelum
memulakan latihan. Setelah melakukan aktiviti memanaskan badan yang
umum, mereka melakukan aktiviti memanaskan badan yang khusus untuk
permainan bola sepak.

Saya berasa
yakin melakukan
Kadar aktiviti ini.
nadi saya perlu
mencapai 120 denyutan
seminit selepas aktiviti
memanaskan
badan.

Berlari ulang-alik Berlari sambil
melakukan aksi
menyepak tanpa bola
AKTIVITI
MEMANASKAN BADAN
YANG KHUSUS

Berlari pelbagai
kelajuan

Berlari, melompat
dengan aksi
menanduk bola
Berlari perlahan
dengan lutut tinggi
Kira kadar nadi
kamu sebelum dan
selepas melakukan Kadar Nadi Kadar Nadi
aktiviti. Catatkan Sebelum Selepas
dalam jadual.

TMK
Layari laman sesawang yang
INFORMASI sesuai untuk mendapatkan

Oksimeter adalah maklumat tentang aktiviti
salah satu alat untuk memanaskan badan yang
mengukur kadar khusus bagi permainan bola
nadi dan kadar jaring, sepak takraw dan bola
oksigen di dalam tampar. Kongsikan maklumat
badan seseorang. tersebut bersama-sama rakan.

3.1.1 4.1.3 1. Bimbing murid mengira kadar nadi sebelum dan selepas senaman
60 3.1.3 4.1.4 dengan betulnya.
4.1.1 5.2.1 2. Lakukan aktiviti memanaskan badan umum diikuti dengan memanaskan
badan khusus.