Page 12 - Buku Teks Pendidikan Jasmani dan Kesihatan (PJPK) Tingkatan 1

Kemahiran Asas Lantunan

Kunci kepada lantunan yang baik adalah dengan mewujudkan
sesuatu ritma dengan trampolin melalui lantunan. Ikuti
kemahiran asas lantunan di bawah.
Imbas Saya
1. Seat-drop

• Berdiri tegak dan tangan lurus
ke atas. Seat-drop
• Lutut difleksi.
• Pindah berat badan ke belakang.
• Jatuhkan badan dalam posisi duduk.
• Tangan di sisi badan dengan jari
ke hadapan.
• Kembali ke posisi asal.

2. Back-drop
Gimnastik Asas
Imbas Saya
• Berdiri tegak di atas trampolin.
1
• Lutut difleksi.
• Jatuhkan bahagian belakang
badan ke atas trampolin. Back-drop
• Tangan dan kaki dilurus
serentak ke hadapan.
• Kembali ke posisi asal.

1. Apakah langkah keselamatan yang perlu diambil semasa melakukan lantunan?
2. Bahagian anggota manakah yang sesuai dan selamat digunakan untuk melakukan lantunan?

4