Page 14 - Buku Teks Pendidikan Jasmani dan Kesihatan (PJPK) Tingkatan 1

Bentuk Badan Semasa Layangan

Terdapat pelbagai jenis bentuk badan yang boleh dilakukan semasa layangan
di atas trampolin antaranya ialah posisi tuck, pike dan straddle. Berikut adalah
butiran lakuannya.
Lompatan

1. Lompatan Tuck

• Berdiri tegak di atas trampolin dengan kaki dirapatkan.
• Mengenjut beberapa kali untuk mendapatkan momentum.
• Lompat berulang kali.
• Pada ketinggian layangan yang sesuai, fleksi
lutut dan rapatkan ke dada.
• Tangan memegang bahagian bawah lutut.
• Kembali ke posisi asal.

2. Lompatan Pike
Gimnastik Asas
• Berdiri tegak di atas trampolin dengan kaki dirapatkan.
• Mengenjut beberapa kali untuk mendapatkan momentum.
• Lompat berulang kali.
1
• Pada ketinggian layangan yang sesuai,
fleksi pinggul dengan kaki diluruskan.
• Kembali ke posisi asal.

3. Lompatan Straddle

• Berdiri tegak di atas trampolin dengan kaki dirapatkan.
• Mengenjut beberapa kali untuk mendapatkan momentum.
• Lompat berulang kali.
• Pada ketinggian layangan yang sesuai, kaki dikangkangkan.
• Kembali ke posisi asal.

1. Bincangkan cara anda mengekalkan kawalan badan semasa layangan?
2. Jelaskan cara menghasilkan lantunan yang tinggi?
3. Mengapakah ketinggian layangan perlu untuk melakukan bentuk badan yang berbeza?
4. Huraikan langkah-langkah untuk menghentikan layangan?

6 1.1.1, 2.1.1, 2.1.2, 2.1.3, 5.1.3