Page 13 - Buku Teks Pendidikan Jasmani dan Kesihatan (PJPK) Tingkatan 1

Imbas Saya
3. Hands and Knees-drop

• Berdiri tegak di atas trampolin.
• Jatuhkan kedua-dua lutut dan
tangan serentak ke atas trampolin. Hands and
Knees-drop
• Lutut dan jari menghadap
ke hadapan.
• Kembali ke posisi asal.

Gimnastik Asas

4. Front-drop

• Berdiri tegak di atas trampolin. Imbas Saya
• Siku difleksi lebih kurang 90°.
• Lutut difleksi.
• Jatuhkan badan dalam 1
keadaan meniarap selari Front-drop
dengan trampolin.
• Tangan berada di bawah dagu
dengan jari menghala
ke dalam.
• Mata memandang tangan.
• Kembali ke posisi asal.

Tip Selamat
Celik Siber

Taipkan kata kunci “Basic Landing • Sentiasa berada di tengah-tengah trampolin.
Positions in Trampoline” untuk • Hanya seorang murid sahaja dibenarkan
menonton video yang berkaitan. berada di atas trampolin pada satu-satu masa.
• Jangan cuba melompat terlalu tinggi.

5