Page 15 - Buku Teks Pendidikan Jasmani dan Kesihatan (PJPK) Tingkatan 1

Putaran

Semasa anda di sekolah rendah, anda telah mempelajari beberapa putaran
ketika melakukan layangan di atas trampolin. Mari kita sama-sama ulang kaji
kemahiran tersebut.

1. Putaran 90°
2
• Berdiri tegak di atas trampolin dengan
tangan dilurus ke atas. 90°
• Mengenjut beberapa kali untuk 3
mendapatkan momentum. 1
• Lompat dan buat putaran 90° mengikut
arah jam atau lawan jam semasa di udara.
• Fleksi lutut dan turunkan tangan
semasa mendarat.

3
2. Putaran 180° Gimnastik Asas
180°
• Berdiri tegak di atas trampolin dengan
tangan dilurus ke atas. 2
• Mengenjut beberapa kali untuk
mendapatkan momentum. 1 4 1
• Lompat dan buat putaran 180°mengikut

arah jam atau lawan jam semasa di udara.
• Fleksi lutut dan turunkan tangan
semasa mendarat.

3. Putaran 360° 3

• Berdiri tegak di atas trampolin dengan
tangan dilurus ke atas.
• Mengenjut beberapa kali untuk 2 360°
mendapatkan momentum. 4
• Lompat dan buat putaran 360°mengikut

arah jam atau lawan jam semasa 5
di udara. 1
• Fleksi lutut dan turunkan
tangan semasa mendarat.

1.1.2, 2.1.1, 2.1.3, 5.1.3 7