Page 172 - Microsoft Word - คำนำ-สารบัญ.doc
P. 172
167
แบบทดสอบหลังเรียน
เรือง การออกแบบโปรแกรมสร้างเสริมสมรรถภาพกลไกและสมรรถภาพทางกายของตนเอง
่
้
ู
และผอน
่
ื
่
ู
้
่
จงเลือกข้อคําตอบทีถกตองทีสุด
ื
่
่
้
1. ขันตอนแรกทีควรปฏบตกอนเข้าโปรแกรมออกกาลังกายเพอสุขภาพคือข้อใด
ิ
ั
ํ
ิ
่
่
ก. เลือกสถานที
ข. ตรวจสอบสุขภาพ
ค. เลือกอปกรณกฬา
ุ
์
ี
ง. เลือกชนดกฬา
ิ
ี
่
้
ั
้
ื
ั
ํ
2. หลักในการออกกาลังกาย เพอใหหวใจแข็งแรง ใชอกษรย่อตามข้อใด
ก. FITT
ข. FITG
ค. FIIT
ง. FITI
ี
่
3. คนทีมีสมรรถภาพทางกายดจะมีผลตอสุขภาพอยางไร
่
่
ื
ก. ทํางานเหนอยชาและหายเหนอยเรว ข. ทํางานเหนอยชาและหายเหนยวชา
้
้
่
่
ี
ื
ื
็
่
้
่
็
่
้
ื
ื
่
ื
็
ื
่
็
่
ค. ทํางานเหนอยเรวและหายเหนอยชา ง. ทํางานเหนอยเรวและหายเหนอยเรว
ั
ิ
่
ํ
4. การออกกาลังกายวธใด ทําใหหวใจแข็งแรงดขึนทีสุด
ี
้
ี
้
ก. วง 100 เมตร ข. ยกนาหนก
้
ํ
่
ิ
ั
ค. เดนเร็ว ง.กระโดดสูง
ิ
์
ั
ั
ิ
่
้
่
ุ
ุ
้
5. เมือมนษยออกกาลังการดวยการวงเหยาะๆทกวนๆละ 30 นาทีร่างกายจะพฒนาเส้นใยกล้ามเนอสีใดมาก
ํ
ื
ทีสุด
่
ก. สีขาว
ข. สีแดง
ค. สีชมพ
ู
ง. สีดา
ํ
ิ
้
่
่
ํ
6. การฝึกออกกาลังกาย วงไป – กลับ ระยะทาง 5 เมตร เปนประจํา จะชวยเพมสมรรถภาพทางกายดานใด
็
ิ
่
ก. ความแขงแรง
็
ข. ความทนทาน
ค. ความคล่องแคล่ว วองไว
่
ง. ความออนตว
่
ั
