Page 167 - Occupational health and safety (Full)

140

ภาพที่ 6.3 แสดงลักษณะท่าทางในการท างาน และสถานีงานส าหรับการยืนท างาน
ที่มา: จาก I’ve Got My Sit-to-stand Workstation – What Now?, โดย Axis, 2015,
https://www.axisrehab.com.au/blog/ive-got-my-sit-to-stand-workstation-

what-now/

7.3 ลักษณะท่าทางการท างานส าหรับการนั่งท างาน ผู้สอนได้สรุปข้อเสนอแนะเกี่ยวกับลักษณะ
ท่าทางการท างานส าหรับการนั่งท างานที่เหมาะสมจากข้อเสนอแนะของ จันทร์จารี เกตุมาโร (2553)
และ รัตนาภรณ์ อมรรัตนไพจิตร (2544) ได้ดังนี้

ี
7.1.1 ศีรษะและคอมีความสมดุลและเป็นแนวเดียวกับล าตัว ไม่เอยง ไม่เงยขึ้นหรือก้มลง
มากกว่า 15 องศา
7.1.2 ข้อมืออยู่ในแนวระนาบ ไม่มีการบิด หมุนข้อมือ
7.1.3 แขนส่วนบนอยู่ข้างล าตัว ไม่กาง ไหล่จะผ่อนคลาย

7.1.4 ข้อศอกอยู่ใกล้กับร่างกายและงอระหว่าง 90 และ 120 องศา
7.1.5 ปฏิบัติงานทางด้านหน้าของล าตัวในระยะประมาณ 8 ถึง 12 นิ้ว หรือประมาณ 20 ถึง
30 เซนติเมตร
7.1.6 ล าตัวตั้งตรงเป็นมุมฉาก หรือเอนไปข้างหลังไม่เกิน 110 องศา ไม่มีการก้มตัวหรือบิด

เอี้ยวตัวมากเกินไป
7.1.7 ขาส่วนบน (ต้นขา) และขาส่วนล่างท ามุมเป็นมุมฉาก เท้าวางระนาบกับพื้น
7.1.8 มีการเปลี่ยนอริยาบถระหว่างการท างาน และบริหารร่างกายหลังจากเลิกงาน เพอ
ิ
ื่
ป้องกันและลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ