Page 165 - Occupational health and safety (Full)

138

7. ลักษณะท่าทางการท างานที่ถูกต้อง

โดยปกติท่าทางการท างานของผู้ปฏิบัติงานจะต้องอยู่ในท่าที่สบาย และเป็นท่าทางที่ไม่ฝืนต่อกฎ
ของสรีรวิทยา เหมาะสมกับลักษณะงาน
7.1 ลักษณะท่าทางการท างานส าหรับการยืนท างาน ผู้สอนได้สรุปข้อเสนอแนะเกี่ยวกับลักษณะ
ท่าทางการท างานส าหรับการยืนท างานที่เหมาะสมจากข้อเสนอแนะของ Marras (2006) Candadian

centre for occupational health and safety (2016) และ รัตนาภรณ์ อมรรัตนไพจิตร และ สุดธิดา
กรุงไกรวงศ์ (2544) ได้ดังนี้
ี
7.1.1 ศีรษะและคอมีความสมดุลและเป็นแนวเดียวกับล าตัว ไม่เอยง ไม่เงยขึ้นหรือก้มลง
มากกว่า 15 องศา

7.1.2 แขนส่วนบนอยู่ข้างล าตัว ไม่กาง ไหล่จะผ่อนคลาย
7.1.3 ข้อศอกอยู่ใกล้กับร่างกายและงอระหว่าง 90 และ 120 องศา
7.1.4 ปฏิบัติงานทางด้านหน้าของล าตัวในระยะประมาณ 8 ถึง 12 นิ้ว หรือประมาณ 20 ถึง
30 เซนติเมตร

7.1.5 ไม่มีการก้มตัวหรือบิดเอี้ยวตัวมากเกินไป
7.1.6 หลีกเลี่ยงการยืนท างานในท่าทางเดียวนาน ๆ โดยควรจัดให้มีงานหลาย ๆ ลักษณะ
เพอผู้ปฏิบัติงานจะได้ท างานในลักษณะ หรือท่าทางที่แตกต่างกันออกไปและมีการใช้กล้ามเนื้อมัดที่
ื่
แตกต่างกัน
7.1.7 ไม่ควรสวมใส่รองเท้าส้นสูงสูงเกินกว่า 1 นิ้ว เมื่อต้องยืนนานๆ เพราะการสวมใส่
รองเท้าส้นสูงจะท าให้หลังแอนมากขึ้นและเกิดการปวดหลังได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ความสูงของรองเท้า
่
ยังมีผลกระทบต่อการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อน่องมากด้วย
7.1.8 ควรสวมใส่รองเท้าที่ไม่เปลี่ยนรูปทรงของเท้า โดยสวมใส่แล้วกระชับพอดีกับเท้าและ

สามารถขยับนิ้วเท้าไปมาได้ ทั้งนี้รองเท้าที่สวมใส่ควรรับกับความโค้งของเท้าของผู้สวมใส่ท าให้ผู้สวม
ใส่รู้สึกสบายเท้า และสามารถรองรับน้ าหนักตัวเองได้อย่างเหมาะสม
7.1.9 ควรสวมใส่เสื้อผ้าที่มีน้ าหนักเบา

7.1.10 หลังจากเลิกงานในแต่ละวันควรบริหารร่างกายที่บ้าน เพื่อป้องกันและลดอาการปวด
เมื่อยกล้ามเนื้อ โดยปฏิบัติตามท่ากายบริหารที่ได้รับการออกแบบอย่างดีและเหมาะสมแล้ว
7.2 ลักษณะสถานีงานส าหรับการยืนท างาน ผู้สอนได้สรุปข้อเสนอแนะเกี่ยวกับลักษณะสถานีงาน
ส าหรับการยืนท างานที่เหมาะสมจากข้อเสนอแนะของ Marras (2006) และ Candadian centre for

occupational health and safety (2016) ได้ดังนี้
7.2.1 ความสูงของหน้างาน การปรับความสูงของหน้างานที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับลักษณะงาน
ลักษณะงานที่แตกต่างกันต้องการความสูงของหน้างานที่ต่างกัน ดังนี้
1) งานที่ต้องการความถูกต้อง แม่นย า (Precision work) เป็นลักษณะงานที่มีความ

ละเอียดสูงที่ต้องใช้การตรวจสอบด้วยสายตา เช่น งานเขียน งานประกอบชิ้นส่วนอิเล็กทรอนิกส์ขนาด
เล็ก ควรมีหน้างานสูงกว่าระดับข้อศอกอย่างน้อย 5 เซนติเมตร และมีที่วางพักแขน