Page 13 - PBD Plus BM T1 (EG)

Bahasa Melayu Tingkatan 1 Unit 2
Kemahiran Menulis

SP 3.2.1 Menulis untuk menyatakan sesuatu situasi yang dibaca, didengar, dan ditonton menggunakan ayat yang betul, tepat, dan gramatis.
IDEA
Tulis ulasan tentang petua untuk mengawal tekanan darah berdasarkan maklumat yang
diberikan di bawah ini. CETUS

Petua kawal tekanan darah

Bersenam sekurang-kurangnya Mengurangkan Amalkan pemakanan sihat
30 minit setiap hari berat badan #SUKUSUKUSEPARUH

Berhenti atau tidak Dapatkan tidur
merokok/ e-rokok yang berkualiti

Kurangkan pengambilan garam Elakkan pengambilan Mengurangkan tekanan
kepada satu sudu teh sehari minuman beralkohol atau stres

SUMBER : Portal MyHealth

Penyakit darah tinggi merupakan penyakit berbahaya yang menyerang semua golongan usia. Pelbagai

petua boleh diamalkan untuk menghindari penyakit ini. Antaranya termasuklah mengurangkan berat badan.
Hal ini dikatakan demikian kerana risiko menghidap tekanan darah tinggi meningkat dua hingga tiga kali

ganda sekiranya seseorang menghidap obesiti. Selain itu, seseorang perlulah mengamalkan pemakanan sihat.
Amalan pemakanan sihat ini dapat menguatkan badan selain mencegah penyakit berbahaya. Seterusnya,

seseorang hendaklah mendapatkan tidur yang mencukupi serta mengurangkan tekanan atau stres. Tidur yang

berkualiti menjadikan kita lebih segar dan cergas manakala mengurangkan stres dapat menambahkan kualiti
hidup kita. Kita juga wajar menjauhi minuman beralkohol dan rokok kerana dapat membahayakan kesihatan.

Akhir sekali, kita wajar bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari untuk meningkatkan sistem imunisasi
badan. Jelaslah bahawa tekanan darah mampu dikawal dengan mengamalkan petua-petua yang diberikan.

© Penerbitan Pelangi Sdn. Bhd. 4 TAHAP PENGUASAAN 1 2 3 4 5 6

Unit 01 to 05.indd 4 14/11/2022 4:44 PM