Page 204 - pdfcoffee.com_407689652-filosofi-teras-pdfdocx-pdf-free

Sebagai contoh: sahabat dekat kita tidak mengucapkan selamat ulang
tahun. Persepsi kita sendiri: dia sengaja! Dia sudah benci sama saya! Kok

tega-teganya dia berlaku seperti ini sementara saya tidak pernah lupa
mengucapkan selamat ulang tahun kepada dia. Ingat, bahwa hal yang
benar-benar fakta objektif adalah "tidak mengucapkan selamat ulang
tahun". Soal sahabat kita sudah membenci kita adalah murni bikinan
pikiran kita sendiri (interpretasi/va/ue judgment yang kita tambahkan
kemudian).

Rantai persepsi (yang hanya ada di dalam pikiran kita) ini bisa berlanjut
sampai panjang sekali. Sekali kita membiarkannya menguasai pikiran kita,
maka respon apa yang muncul? Kita mulai marah. Mungkin kita sengaja
mengambek. Kemudian kita mulai mengumpulkan sekutu di antara teman-
teman. Kita mulai mencari bukti bahwa teman yang tadi memang ngeselin.
Kemudian, dari mengambek, mulailah konflik terbuka, dimulai dari chat
pribadi, chat grup, sampai akhirnya berantem beneran dengan menyewa

ormas. Alhasil, rusaklah sebuah pertemanan. Semua ini dimulai dari apa?
Hanya karena seseorang lupa mengucapkan selamat ulang tahun kepada
kita dan kemudian "dibumbui" persepsi kita! Apakah worth it (sepadan)
sesuatu yang lebih besar seperti pertemanan atau persaudaraan hancur
karena emosi yang tidak bisa kita kendalikan? Sudah berapa pertemanan,
persaudaraan, kerjasama yang bubar hanya karena salah paham dan

emosi yang lebih merusak dari hal yang memicu emosi itu sendiri?

Saat kita mulai merasakan kemarahan atau sakit hati yang timbul karena
perlakuan orang lain, selalu ingat tehnik S-T- A-R. Rasa marah dan emosi
negatif lainnya pasti timbul karena sebuah interpretasi
/representation)yang kita buat sendiri. Saat kita bisa memisahkan antara
"fakta objektif" dari interpretasi rekaan kita, kita bisa lebih merasa tenang.

Apalagi saat kita mengingatkan diri bahwa perilaku orang lain ada di luar
kendali kita, dan karenanya bukanlah sumber kebahagiaan—atau
ketenangan—kita.

Mungkin Kita yang Salah?

Saat kita merasa tersinggung oleh perlakuan dan kata-kata orang lain,
ingatlah bahwa bisa jadi kita yang keliru. Saat kita "mendengar" pendapat
orang lain, gosip yang beredar, sampai pesan berantai di group chat,
selalu sadari ini mungkin hanya opini saja. Di samping itu, opini, persepsi,
interpretasi belum tentu sama dengan fakta objektif yang ada. Bahkan,

penglihatan kita pun bisa menipu kita, karena sudut pandang kita terbatas
dan karena sering kali penglihatan kita bias.

173 HENRY MANAMPIRING