Page 49 - SK Tahun 6 Pendidikan Jasmani

Teknik Jalan Pantas

d 3CMCK MCUWV [CPI UGUWCK OKUCNP[C
kasut joging untuk mengurangkan
impak pada bahagian kaki.
d 0KPWO CKT UGEWMWRP[C WPVWM
mengelakkan dehidrasi.
Teknik ayunan
tangan yang betul
dapat mengekalkan Rotasi pada
kelajuan pergerakan bahagian pinggul
ke hadapan dan dapat menghasilkan
stabiliti badan. pergerakan yang
baik.

c 5FOUVI QFSNVLBBO CVNJ c #OHLBU LBLJ CFMBLBOH c 5FOUVI QFSNVLBBO CVNJ
dengan tumit. ke hadapan. dengan bebola kaki hingga
c 'LTUFOTJ MVUVU LBLJ IBEBQBO c (MFLTJ TJLV EBO BZVO ibu jari.
c 6FHBLLBO CBEBO NBUB tangan secara koordinasi
pandang ke hadapan. dengan langkahan kaki.
c 'LTUFOTJ LBLJ TPLPOHBO

Layari laman web www.racewalkermalaysia.com
atau taip kata kunci race walk bagi mendapatkan
maklumat lanjut mengenai lumba jalan kaki.

I N F O R M A S I
Acara lumba jalan kaki telah diperkenalkan pada tahun
1906 di Athens dalam Sukan Olimpik moden. Acara yang Bagaimanakah rotasi pinggul
dianjurkan ketika itu ialah acara jalan kaki 1500 meter. dapat menghasilkan pergerakan
Sumber: Carr (1999). yang baik?

41