Page 11 - เมนูอาหารคลีนลดหุ่นใน 30 วัน

8

่
น
เมนูัที8 ปลาดอลลีัข ฉย
ว
ผ
้
า
น
่
ด

วัถุิ ปลาดอลลีัข ฉย
่
บ
ต
ด
น
า
้
ผ
ด
ม
่
ปลาดอลลี 150 กรั
อ

บ
หอมใหญ 1 หยิมื
ย
บ
กระเทีม 2-3 กลี
ข ฉย ตามใจชอบ
น
า
้
ซอสคลี 1-2 ชนชา
อ
น
่
ร
ขวไรซบอร 90 กรั
เ
า
ม

า
้
า
น ป ก
้
ํ
นํซุผั
ป
ั
ซ
ผ
ุ
ก
ผัตามใจชอบ
ก
ผ
่
า
น
า
้
ด
ธ
ว ํ ปลาดอลลีัข ฉย
ท
า
้
ด
ย
1. เทนํซุผัลงในกระทะ นํกระเทีมลงมาผักันํซุผั
ก
ป
้
า
ก
บ
า
ป
ด
ผ
่
ป
ใสลาดอลลีัจนสุ
ก
น
ข
า
้
น
ก
บ
อ
ว
ง
า
น
2. ปรุรสดยซอสคลี คลุเคลใหขกั ใส ฉย 1 หยิมื
า
เ
ผัจนเขกัแล จัเสิ
ด
น
ว
า
ด
ฟ
ร