Page 10 - เมนูอาหารคลีนลดหุ่นใน 30 วัน

7

น
่
เมนูัที7 ไขนกุสั
ว


บ
ค
ง

บ
ด
วัถุิ ไขนกุสั
ต

บ
ค
ง

ง
ว
กุสด 4 ตั
ไขก 1 ฟอง
ไ

แครอท ตามใจชอบ
บ
กระเทีม 2-3 กลี
ย
น
ซอสคลี 1-2 ชนชา
อ
่
า

เ
ม
ร
ขวไรซบอร 90 กรั
ั
น
นํซุผั
ซ
ป
ุ
้
้
ํ
า
ผ
า
ก
ป
ก
ผัตามใจชอบ
ก
ว ํ ไขนกุสั
ธ
ค
ท
ง
บ
า

น
้
้
น
1. ใสํซุลงไปในกระทะ จากนัใสระเทีมสัลงไปผัในนํซุผั
ด
ป
า
บ
ย
ก
ป
้
า
ด
2. นํไขกาตีหมืนไขจ ว
เ
เ
อ
ม
ไ
า
ย
3. จากนันํกุลงไปผัในกระทะ แลใสครอท
ว
แ
ง
า
้
น
ด

ง
ด
ล
ผัจนกุและแครอทใกลุ แลเทไขีีวงไปผั จากนัปรุรส
้
ด
น

ไ
ท
ว
ส
่
ก
ง
ต
ก
ด
ว
า
ฟ
ดยซอสคลี ผัจนทุอยงเขกั เสร็แลจัจานเสิ
ด
จ
ว
ร
น
น
า