Page 53 - PENDIDIKAN JASMANI KELAS 6

4) Kelincahan (agility)
Kelincahan adalah kemampuan manusia saat beradaptasi diri dengan segala
pose posisi tubuh, contohnya bergerak dari kiri ke kanan atau dari depan ke
belakang. Salah satu bentuk olahraga yang membutuhkan kelincahan salah
satunya adalah bulu tangkis dan sepak bola.
5) Kelenturan (flexibility)
Kelenturan atau flexibility biasanya merujuk kepada seberapa baik tubuh
seseorang dalam membuat tubuhnya mampu menyesuaikan dengan kegiatan
atau gerakan yang sangat membutuhkan kelenturan tubuh.
6) Keseimbangan (balance)
Keseimbangan ialah kemampuan untuk mengendalikan organ dan saraf otot
sehingga dapat mengendalikan gerakan tubuh dengan baik. Senam dan loncat
indah adalah contoh olahraga yang mengandalkan keseimbangan.
b. Faktor yang memengaruhi kebugaran jasmani
Berikut beberapa faktor yang memengaruhi kebugaran jasmani.
1) Umur/usia
Tidak bisa dipungkiri bahwa umur menjadi faktor utama yang memengaruhi
kebugaran jasmani. Bagi sebagian orang yang sangat mencintai aktivitas
olahraga, mereka akan sangat terganggu oleh kenyataan bahwa umur
menentukan tingkat kebugaran jasmani. Meski demikian, kita tidak bisa
menghindari pertambahan umur, dan selanjutnya menerima fakta bahwa tingkat
kebugaran jasmani akan menurun drastis seiring dengan bertambahnya usia.
Kebugaran jasmani paling maksimal terjadi pada seseorang yang berada di
usia 25–30 tahun. Kemudian lewat dari angka tersebut kebugaran jasmani akan
menurun yang disebabkan oleh penurunan kapasitas fungsional seluruh organ
tubuh dengan persentase sebesar 0,8–1 %.
2) Tidur dan istirahat
Istirahat dan tidur adalah hal yang sangat dibutuhkan oleh manusia. Setelah
melakukan berbagai aktivitas yang tidak hanya menguras fisik tetapi juga
mental dalam kehidupan sehari-hari maka tubuh memerlukan istirahat yaitu
dengan tidur. Pada saat tidur tubuh akan membangun kembali otot-otot yang
telah bekerja keras sepanjang hari. Oleh sebab itulah, tidur dan istirahat yang
cukup merupakan faktor yang sangat berperan terhadap kebugaran jasmani.
3) Makanan
Sebagai generasi yang hidup di masa modern dan serba instan saat ini, kita
dituntut pintar dan bijak dalam menentukan suatu makanan yang nantinya akan
memberikan manfaat baik pada tubuh kita. Saat memilih dan memutuskan
makanan apa yang akan kita makan, terdapat beberapa aspek yang menjadi
pertimbangan, antara lain bahan makanan yang berkualitas dan layak
dikonsumsi, kandungan gizi, serta cara pengolahan makanan.
4) Jenis kelamin
Tingkat kebugaran jasmani berdasarkan jenis kelamin bisa dibuktikan dan kita
lihat dalam kehidupan sehari-hari, yakni seorang laki-laki mempunyai tingkat
kebugaran yang lebih baik jika dibandingkan dengan seorang perempuan.
Perempuan lebih cepat mengalami kelelahan dalam melakukan aktivitas sehari-
hari maupun olahraga dibanding laki-laki.

Semester Gasal Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI 53