Page 118 - Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tingkatan 5 KSSM

Aktiviti Senaman Daya Tahan Otot
Ulangan 25 kali/25 saat
4 Senaman Dynamic Plank Set 3 set
Kekerapan Seminggu 3 kali
a

b
IMBAS QR
Senaman
Dynamic Plank

5 Senaman Back-Extension Ulangan 25 kali/25 saat
Set 3 set
a Kekerapan Seminggu 3 kali

b IMBAS QR
Senaman
Back-Extension

6 Senaman Angkat Kaki (Leg Raise) Ulangan 25 kali/25 saat
Set 3 set
Kekerapan Seminggu 3 kali
a

IMBAS QR
Senaman Angkat
b Kaki

110 SP 3.1.3, 3.1.4, 3.2.2, 4.1.1, 5.1.2, 5.2.1, 5.2.3