Page 117 - Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tingkatan 5 KSSM
P. 117
Aktiviti Senaman Kekuatan Otot
1 Alternate Sit-Up (Bicycle) Ulangan 25 kali/30 saat
Set 3 set
KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN
a Kekerapan Seminggu 3 kali
b IMBAS QR
Alternate
Sit-Up
2 Half Squat dengan Bola Ulangan 30 kali/30 saat
Set 3 set
a Kekerapan Seminggu 3 kali
b
IMBAS QR
Half Squat
dengan Bola
3 Clap Push-Up Ulangan 25 kali (lelaki) dan 20 kali
a (perempuan) /30 saat
Set 3 set
Kekerapan Seminggu 3 kali
b
IMBAS QR
Clap
Push-Up
109
SP 3.1.3, 3.1.4, 3.2.2, 4.1.1, 5.1.2, 5.1.3, 5.2.1, 5.2.3
