Page 101 - SENI BUDAYA KLS 9 - BUKU GURU

smpyapiaparung ©®
smpyapiaparung ©®

6. Mintalah evaluasi dari guru pembimbingmu maupun teman-temanmu
tentang latihan yang kamu lakukan.

1. Olah Tubuh

Pemeran sebagai elemen penting dalam sebuah pementasan
seharusnya dapat menguasai tubuh, emosi, dan intelektualnya.
Penguasaan tubuh sangat erat dengan olah tubuh yaitu bagaimana cara
mendayagunakan organ tubuh untuk mencapai kekuatan, kelenturan,
ketahanan, dan keterampilan tubuh sehingga mampu menciptakan setiap
gerak yang dibutuhkan dalam pementasan. Olah tubuh bagi seorang
pemeran sama halnya seperti seorang seniman keramik menyiapkan
adonan tanah liat yang diaduk-aduk diremas dan digiling sebelum
membentuk keramik yang diinginkan. Latihan olah tubuh akan membuat
pemeran sadar bahwa tubuh dan gerakan yang dilakukan tidak saling
terjadi pertentangan. Ia akan dapat merasakan bahwa setiap bagian
tubuhnya akan menjalankan fungsi aktif dalam menempuh ruang.

Latihan olah tubuh ini dilakukan dengan tiga tahap, yaitu:
Peregangan atau pemanasan (warm-up), yaitu serial dari gerakan
tubuh dimaksudkan untuk meningkatkan sirkulasi dan meregangkan
otot dengan progresif (bertahap). Olah tubuh inti yaitu serial pokok
dari gerakan yang akan dilatih sesuai dengan tujuan. Pendinginan
atau peredaan (warm-down) yaitu serial pendek gerakan latihan yang
bertujuan untuk mempertahankan penambahan sirkulasi yang ringan
dan menggunakan kehangatan tubuh dan memberi kesempatan otot-otot
untuk mengambil manfaat dari latihan.

Latihan Olah Tubuh
1.) Latihan Pemanasan
Peregangan atau pemanasan (warm-up) yaitu serial dari gerakan
tubuh dimaksudkan untuk meningkatkan sirkulasi dan meregangkan
otot dengan progresif (bertahap).
a. Latihan Leher

1. Miringkan kepala ke bahu kiri dan tahan selama 8 hitungan.
2. Miringkan kepala ke bahu kanan dan tahan selama 8
hitungan.

3. Tengokkan kepala ke bahu kiri dan tahan selama 8 hitungan.
4. Tengokkan kepala ke bahu kanan dan tahan selama 8
hitungan.

90 Kelas IX SMP/MTs
Buku Guru