Page 106 - SENI BUDAYA KLS 9 - BUKU GURU

smpyapiaparung ©®
smpyapiaparung ©®

3. Fleksikan lutut kanan,
gunakan kedua tangan g.3
untuk menarik lutut ke
dada, dan tahan selama 8
hitungan.
4. Ekstensikan lutut kanan
dan tahan selama 8 g.4
hitungan.
5. Lakukan poin 3 dan 4 pada
lutut kiri. Sumber: Kemendikbud

2. Inti
Olah tubuh inti yaitu serial pokok dari gerakan yang akan dilatih
sesuai dengan tujuan yang ingin dicapai. Tulang belakang seorang
pemeran mempunyai kedudukan yang sangat penting, karena pose
tubuh yang diciptakan oleh pemeran tergantung dari kelenturan tulang
belakangnya. Rangkaian latihan inti ini akan difokuskan pada latihan
kelenturan tulang belakang, yaitu:
a. Cembung, Cekung, dan Datar Tulang Belakang

1. Bertopang pada tangan dan lutut di a.1
atas lantai dan bungkukkan punggung
Anda. Bengkokkan tulang ekor Anda
turun dan ke dalam, bulatkan tulang
punggung dibagian dada dan bahu
serta turunkan kepala dan leher Anda.
Bentuklah punggung anda ke dalam
posisi secembung-cembungnya. a.2
2. Angkat bagian tulang ekor Anda,
kosongkan tulang punggung bagian
dada dan bahu, dan tegakkan leher
serta kepala Anda. Bentuklah
punggung Anda ke dalam posisi
secekung-cekungnya.
a.3
3. Turunkan pinggul, luruskan tulang
punggung bagian dada dan bahu
sehingga membentuk garis lurus
dan tulang ekor. Turunkan leher
secukupnya agar berada dalam satu
garis lurus dengan tulang punggung di Sumber: Kemendikbud
bagian bahu.

Seni Budaya 95