Page 105 - SENI BUDAYA KLS 9 - BUKU GURU

smpyapiaparung ©®
smpyapiaparung ©®

2. Kedua tangan
berjabatan (kedua e.2
telapak rapat) dan
lengan-lengan di atas
kepala, bengkokkan
ke samping kanan
dan tahan selama 8
hitungan, dilanjutkan
ke sebelah kiri dengan Sumber: Kemendikbud
hitungan yang sama.
Lakukan 2 kali.

f. Latihan Tungkai Kaki dan Punggung
1. Berdiri dan buka kaki f.1
sejauh + 100 cm. Capailah
tungkai kaki kanan,
tahan selama 8 hitungan,
lakukan bergantian dengan
mencapai tungkai kaki kiri.

2. Berdiri dan buka kaki f.2
sejauh + 100 cm, capailah
bagian tengah dengan
membungkukkan badan
ke depan, tahan selama 8
hitungan.

g. Latihan Pergelangan Kaki Sumber: Kemendikbud
1. Fleksikan pergelangan
kaki, gunakan kedua tangan g.1
untuk memberikan tekanan
regangan, tahan selama 8
hitungan.

2. Ekstensikan pergelangan
kaki, gunakan kedua tangan
untuk melemaskan, tahan g.2
selama 8 hitungan.

Sumber: Kemendikbud

94 Kelas IX SMP/MTs
Buku Guru