Page 109 - SENI BUDAYA KLS 9 - BUKU GURU

smpyapiaparung ©®
smpyapiaparung ©®

3. Pendinginan
Rangkaian latihan ini terdiri dari:
a. b.
a. Berdiri tegak, kaki dibuka + 60
cm, badan condong ke kiri, kaki
kanan lurus dan kaki kiri agak
ditekuk ke bawah, tangan kanan
lurus ke atas di samping kepala
dan tangan kiri ditempelkan
pada paha kaki kiri, tahan
sampai 8 hitungan.

b. Ganti badan condong ke kanan. c.
c. Posisi berdiri masih sama tetapi
badan tegak di tengah dan kedua
lengan direntangkan kiri dan
kanan lurus bahu, kaki agak
ditekuk ke bawah dan lakukan
gerakan mengeper ke atas
dan bawah, lakukan selama 8
hitungan. Sumber: Kemendikbud

d. Posisi berdiri masih sama, kedua
tangan lurus ke atas kepala d.
dan condongkan badan ke kiri,
tahan sampai 8 hitungan. Ganti
badan condong ke kanan dengan
hitungan yang sama.

e. Posisi berdiri masih sama,
silangkan tangan kanan sejajar
bahu di depan dada ke arah
kiri dan tangan kiri membantu e.
peregangan tepat pada siku,
tahan sampai 8 hitungan. Ganti
tangan kiri dengan hitungan
yang sama.

Sumber: Kemendikbud

98 Kelas IX SMP/MTs
Buku Guru