Page 108 - SENI BUDAYA KLS 9 - BUKU GURU

smpyapiaparung ©®
smpyapiaparung ©®

c. Ayunan Bandul Tubuh Atas
1. Berdiri dengan posisi melangkah
dan angkatlah kedua lengan tinggi c.1
di atas kepala.
2. Bengkokkan tubuh bagian atas
yang lurus itu sehingga membentuk
sudut yang tepat dengan kaki Anda.
Rasakan ketegangan kerena tetap
mempertahankan melurusnya
tulang punggung pada posisi ini.
c.2
3. Lutut-lutut dibengkokkan sedikit,
biarkan tubuh bagian atas terjatuh
memberat dari bagian tengah
tulang punggung dan kemudian
ayunkan mendekati dan menjauhi
kaki.

4. Lengan-lengan harus mengikuti
tubuh bagian atas dan ikut terayun c.3
maju dan mundur. Jangan naikkan
tubuh bagian atas. Ayunan ini
akan mampu menaikkan tulang
punggung hanya sejauh sudut
membengkoknya yang tepat dari
ayunan itu bermula.
5. Panjang ayunan harus tetap sama c.4
dan harus mampu membulat dan
meluruskan tulang punggung.
Membulat, ketika batang tubuh
bagian atas menjauh, dan melurus,
ketika tulang punggung mengayun
ke depan dan menjauh kalau
kedua lengan berada di belakang.
Membulat lagi ketika batang tubuh Sumber: Kemendikbud
bagian atas jatuh lagi, dan melurus,
ketika tulang punggung mengayun ke luar dan menjauh lagi
ketika kedua lengan berada di depan.

Seni Budaya 97