Page 112 - pdfcoffee.com_modul-kokurikulum-mbkpdf-pdf-free

v. Pusingkan bahu dan pinggang ke arah lontaran;

vi. Tolak peluru keluar sekuat mungkin.

Rajah 28 : Teknik membelakangi kawasan lontaran

Teknik Pemindahan (O’Brien)

i. Peserta hendaklah berdiri dengan membelakangi arah lontaran dan kaki

kanan bersentuh dengan garisan belakang.
ii. Bongkokkan badan dan angkat kaki serta rapatkan dengan kaki kanan.

iii. Mulakan langkah dengan kaki kanan.
iv. Bengkokkan lutut kaki kanan dan ayunkan tangan kiri keluar.

v. Pusingkan bahu dan pinggang, dan tolak serta lepaskan peluru sekuat
yang boleh.

vi. Lakukan lajakan ayunan dengan membawa berat badan ke hadapan dan

diimbangi dengan membawa berat badan ke hadapan dan diimbangi
dengan tangan kiri.

Rajah 29 : Teknik pemindahan O’Brien

102