Page 108 - pdfcoffee.com_modul-kokurikulum-mbkpdf-pdf-free
P. 108
Lompat Tinggi
Lompat tinggi merupakan acara yang memerlukan kemahiran melompat melepasi
palang dengan had tinggi yang tertentu. Lompat tinggi merupakan salah satu
daripada acara olahraga yang memerlukan kekuatan otot kaki dan otot perut serta
fizikal yang tinggi agar dapat mencapai sasaran ketinggian yang maksimum.
Fasa Lompat Tinggi
Semua gaya lompatan boleh dibahagikan kepada empat fasa pergerakan iaitu:
i. Penujuan – larian menghala ke palang
ii. Lonjakan – tindakan kaki untuk menaikkan badan
iii. Layangan – gaya dan kedudukan badan ketika berada di udara dan di atas
palang.
iv. Pendaratan – sentuhan badan dan bahagiannya dengan tempat
mendarat
Gaya Lompat Tinggi
Terdapat beberapa gaya lompat tinggi iaitu gaya gunting, gaya timur, gaya guling
barat, gaya pelana dan gaya Fosbury Flop.
i. Gaya gunting
Pelompat menuju ke palang secara bersudut dan melonjak dengan kaki
yang berada di luar dari palang. Semasa melepasi palang, pelompat
berada dalam keadaan duduk berlunjur.
98
Rajah 22 : Gaya gunting
