Page 111 - pdfcoffee.com_modul-kokurikulum-mbkpdf-pdf-free

Terdapat beberapa teknik lontar peluru antaranya adalah teknik berdiri, teknik

melunsur selankah dan teknik Perry O’Brein.

Teknik Berdiri

i. Berdiri dengan mengangkang kedua-dua belah kaki seluas lebih kurang 30

cm;
ii. Tangan memegang peluru di bawah dagu sehingga bersentuhan dengan

tengkuk;

iii. Siku tangan yang memegang peluru haruslah keluar dan mendatar;
iv. Pusingkan sedikit arah ke kanan dan bawakan tangan kiri menyilang ke

kanan;
v. Bawakan kembali tangan kiri dengan cepat ke arah kiri, manakala kaki

diluruskan dan peluru ditolak keluar;
vi. Tangan diluruskan mengikut arah lontaran peluru, manakala tangan kiri

membantu mengimbang tangan.

Rajah 27 : Teknik berdiri

Teknik membelakangi kawasan lontaran

i. Mulakan dengan membelakangi arah membuat lontaran;

ii. Bengkokkan badan lutut kanan serta luruskan kaki kiri di belakang;
iii. Angkat kaki kiri sedikit;

iv. Turunkan kaki kiri berhampiran dengan papan penahan dalam kawasan

lontaran;
101