Page 78 - BUKU TEKS PJPK 2021
P. 78
Berat dan Tinggi Ideal
Atlet Sekolah Kebangsaan Taman Sejahtera dikehendaki untuk menimbang
berat badan dan mengukur ketinggian mereka. Tujuannya adalah untuk
mengetahui komposisi badan setiap atlet bagi memastikan mereka kekal
sihat dan cergas.
Jika merujuk norma
Indeks Jisim Badan, saya
dalam kategori berisiko berat
berlebihan. Saya perlu mengawal
pemakanan dan lebih aktif
bersenam untuk mendapatkan
berat badan normal.
Bagus, Lina.
Kamu perlu makan mengikut
saranan dalam Piramid Makanan
Malaysia. Kurangkan makanan yang
mengandungi lemak, gula dan garam
yang berlebihan. Banyakkan makan
sayur-sayuran dan buah-buahan.
Lakukan senaman
sekurang-kurangnya 30 minit
setiap hari.
INFORMASI
Berat (kg)
__________________
Indeks Jisim Badan = Sumber: Modul SEGAK,
Tinggi (m) x Tinggi (m) Kementerian Pendidikan Malaysia
(2016)
Norma Indeks Jisim Badan
Umur Kurang Normal Berisiko berat Berat
11 tahun berat berlebihan berlebihan
Lelaki <14.6 14.6 – 20.2 >20.2 – 23.2 >23.2
Perempuan <14.4 14.4 – 20.8 >20.8 – 24.0 >24.0
70 3.5.1 4.5.2
3.5.2 5.2.2
4.5.1
