Page 76 - BUKU TEKS PJPK 2021
P. 76
Rahsia Satria
Lim, Zain, Nadia dan rakan-rakan mereka juga mengetahui aktiviti yang
sesuai untuk meningkatkan daya tahan otot dan kekuatan otot. Kedua-dua
komponen kecergasan ini penting supaya mereka dapat melakukan
sesuatu aktiviti dalam suatu jangka masa yang lama secara berterusan
tanpa cepat berasa letih.
Bangkit tubi
Tekan tubi
Otot triseps
Otot rektus abdominis
Separa cangkung
Lakukan latihan
mengikut ulangan
Kekerapan latihan
untuk daya tahan otot atau intensiti yang
dan kekuatan otot ialah ditetapkan.
tiga kali seminggu.
Otot kuadriseps
Otot hamstring
Hamstring curl
68
