Page 74 - BUKU TEKS PJPK 2021
P. 74
Litar Lentur
Nadia dan rakan-rakan akan mewakili sekolah dalam permainan bola
baling, acara olahraga dan juga gimnastik berirama. Sebagai latihan
persediaan, mereka melakukan beberapa aktiviti kelenturan berpandukan
prinsip FITT untuk meningkatkan tahap kelenturan badan mereka.
Otot deltoid
Otot hamstring
Lakukan latihan regangan
ini sekurang-kurangnya Otot gastroknemius
tiga kali seminggu untuk
mendapatkan kesan
yang maksimum.
Kamu boleh melakukan regangan
kelenturan yang khusus bagi
otot tertentu. Lakukan regangan
tersebut selama lebih kurang
10 hingga 30 saat mengikut
keupayaan kamu.
66
