Page 98 - Buku Teks Pendidikan Jasmani dan Kesihatan (PJPK) Tingkatan 1

Fasa Pemulihan
6
• Berat badan dipindahkan serta merta.
• Turunkan tangan dan rendahkan badan.
• Fleksi kaki dengan membengkokkan lutut.
• Rendahkan badan.
• Ayun kaki kiri ke belakang.

Aktiviti

Permainan Lontar Musuh

• Bahagikan murid kepada kumpulan kecil dan seorang pencatat mata.
• Kawasan permainan dibahagikan kepada kawasan musuh dan kawasan lontaran.
• Setiap balingan lontaran yang dilakukan ke kawasan musuh tidak akan
diberi mata.
• Semakin jauh lontaran peluru, semakin banyak mata diberikan.
Olahraga Asas
• Pastikan tiada sesiapa berada dalam kawasan lontaran dan kawasan musuh.
• Kumpulan yang mengumpul mata terbanyak dikira pemenang.
5

3 mata

Kawasan
2 mata lontaran
1 mata

1 m
2 m

3 m

Kawasan
musuh

90