Page 99 - Buku Teks Pendidikan Jasmani dan Kesihatan (PJPK) Tingkatan 1

LATIHAN PENGUKUHAN

1. Semasa berada pada kedudukan ‘‘sedia’’ dalam acara 100 meter, kekuatan
tangan dan kaki mempengaruhi kestabilan badan di atas blok permulaan.
Apakah latihan yang sesuai untuk meningkatkan kekuatan otot pada bahagian
tangan dan kaki?

2. Nyatakan dan berikan justifikasi tangan yang sesuai memegang baton bagi
setiap pelari pada acara 4 × 100 meter dalam jadual di bawah.

Pelari 4 x 100 meter Tangan memegang baton
Pelari 1
Pelari 2
Pelari 3
Pelari 4

3. Jason menggunakan kaki kirinya untuk melonjak dalam acara lompat tinggi
gaya Fosbury Flop. Pada bahagian sisi manakah Jason harus memulakan Olahraga Asas
larian landasnya?
4. Pada sudut manakah peluru harus dilepaskan untuk mendapat jarak yang
paling jauh?

5
A
B
C

D

91