Page 154 - Microsoft Word - คำนำ-สารบัญ.doc
P. 154
149
ิ
2. วงเกบของ
่
็
ั
ั
ุ
วตถประสงค์ วดความคล่องตว
ั
ั
ิ
ุ
อปกรณ์ 1. นาฬกาจบเวลา
2. ทางวงเรียบระหวางเส้นขนาน 2 เส้น หางกน 10 เมตรชดดานนอกของเส้นทังสองมี
่
ิ
ิ
้
้
ั
่
่
ิ
่
วงกลมขนาดเส้นผ่าศูนยกลาง 50 ซม. ถัดออกไปจากเส้นเริม ควรมีทางวงให้วง
์
่
ิ
่
่
้
ี
ตอไปอกอยางนอย 3 เมตร
่
ู
ิ
่
่
ิ
้
่
ึ
ิ
วธีการทดสอบ วางไม้สองท่อนไวกลางวงทีอยชดเส้นตรงข้ามเส้นเริม ผูรับการทดสอบยนใหเท้าข้างหนงชด
่
้
ื
้
่
่
่
่
้
้
่
เส้นเริม เมือพร้อมแล้วผูปล่อยตัวสัง "ไป" ใหผูรับการทดสอบวิงไปหยิบท่อนไม้ในวงกลม 1 ท่อน วิงกลับมาวาง
้
่
้
ิ
ิ
่
ี
ั
ึ
่
ในวงกลมหลังเส้นเริม แล้วกลับตววงไปหยิบท่อนไม้อกท่อนหนงวงกลับมาวางไวในวงกลมหลังเส้นเริมแล้ววง
่
่
่
ิ
เลยไป หามโยนทอนไม้ ถ้าวางไม่เข้าในวงตองเริมตนใหม่ (ดงภาพ)
้
้
่
ั
่
้
การบันทึก บนทึกเวลาตงแต "ไป" จนถึงวางท่อนไม้ท่อนที 2 ลงและบนทึกเวลาให้ละเอยดถึงทศนยม
ั
่
ั
้
ี
่
ั
ิ
ั
่
่
้
อนดบแรกของวนาทีใหประลอง 2 ครังใช้ผลของครงทีเวลาดีทีสุด
ั
้
ิ
ั
้
ิ
3. ลุก - นัง 30 วนาที
่
ื
ั
วตถประสงค์ วดความแข็งแรงและทนทานของกล้ามเนอท้อง
ั
้
ุ
ั
ิ
อปกรณ์ 1. นาฬกาจบเวลา 1 เรือน
ุ
่
่
ุ
2. เบาะยดหยนหรือทีนอนบาง ๆ 1 ผืน
ื
้
ั
่
วธีการทดสอบ จดผูรับการทดสอบเปนคู ใหผูรับการทดสอบคนแรกนอนหงายบนเบาะเขางอตงเปนมุมฉาก
้
้
็
็
ั
ิ
่
้
้
่
่
่
ิ
เท้าแยกหางกนประมาณ 30 องศาประสานนวมือรองท้ายทอยไว้ ผูทดสอบคนที 2 คุกเข่าทีปลายเท้าของผู ้
ั
้
ื
้
้
ิ
่
้
ทดสอบ(หนหนาเข้าหากัน)มือทังสองกาและกดขอเท้าของผูรับการทดสอบไวใหหลังตดพนเมือผูใหสัญญาณ
้
้
้
้
ั
ํ
้
้
้
ั
่
้
้
บอก "เริมตน" พร้อมกบจบเวลา ผูรับการทดสอบลุกขึนนงใหศอกทังสองแตะเข่าทังสองแล้วกลับนอนลงใน
้
้
ั
้
ั
่
ท่าเดมจนนิวมือจรดเบาะจึงกลับลุกขึนนังใหม่ ทําเช่นนีติดต่อไปอย่างรวดเร็วจนครบ 30วินาที(ดังภาพ)
ิ
่
้
้
้
