Page 14 - Focus Penulisan KSSR 2019

Penulisan UPSR Bahagian B Ulasan
2 Carta Piramid Aktiviti Fizikal
UPSR
Model Lestari UPSR
Gambar di bawah ini menunjukkan carta piramid aktiviti fizikal untuk setiap individu.
Tulis ulasan tentang cara-cara mengaplikasikan cadangan yang terkandung dalam carta piramid
tersebut dalam bentuk perenggan.

KURANGKAN
Ketidakgiatan fizikal
dan tabiat sedentari
2 – 3 KALI SEMINGGU
Menyertai aktiviti yang membantu
meningkatkan fleksibiliti, kekuatan dan
ketahanan otot
5 – 6 KALI SEMINGGU
Lakukan mana-mana aktiviti berikut sekurang-kurangnya 5 – 6 hari
seminggu selama lebih kurang 30 minit.
• badminton • berbasikal
• senaman aerobik • bola keranjang
• bola sepak • berenang
SETIAP HARI
Bergiat secara aktif melalui pelbagai cara.
• menggunakan tenaga • berkebun
• berjalan ke kedai • berjalan ke pejabat
• kerja rumah • kerap turun naik menggunakan tangga

M odel J awapan
Model Jawapan

Slogan Badan Sihat Otak Cergas membuktikan bahawa kesihatan diri penting dalam memastikan
kecemerlangan hidup. Pelbagai aktiviti fizikal yang boleh dilakukan oleh individu, misalnya
senaman regangan atau latih tubi untuk meningkatkan fleksibiliti, kekuatan, dan ketahanan otot.
Aktiviti ini boleh dilakukan dua hingga tiga kali seminggu.
Selain itu, kita perlu melakukan senaman aerobik, bermain badminton, atau berbasikal
untuk memperoleh kecergasan jasmani dan rohani. Kita boleh melakukan satu daripada aktiviti
ini sekurang-kurangnya lima hingga enam kali seminggu, lebih kurang setengah jam setiap sesi.
Seterusnya, kita wajarlah bergiat aktif setiap hari dengan melakukan kerja-kerja rumah, berkebun
atau berjalan kaki ke sekolah supaya dapat mengeluarkan peluh, sekali gus dapat mengawal
berat badan.
Kesimpulannya, kita haruslah bijak mengamalkan aktiviti fizikal secara lebih terancang dan
konsisten bagi menjamin kesihatan dan kesejahteraan hidup sepanjang hayat.

aerobik – sejenis tarian yang berbentuk senaman Badan Sihat Otak Cergas – kesihatan yang baik
konsisten – tetap; keselarasan membolehkan seseorang melahirkan idea yang bernas

54

BAHAGIAN B.indd 54 11/10/16 4:30 PM