Page 153 - pdfcoffee.com_407689652-filosofi-teras-pdfdocx-pdf-free

kecenderungan bahwa ia tidak bisa mengontrol sesuatu (sense of
personal control]. Dia merasa tidak bisa mengontrol sesuatu. Semua

orang wajar terkena masalah dan merasa sedih, tapi kita berusaha
untuk problem solving, karena kita merasa ada yang bisa kita
lakukan. Tapi, ada orang yang merasa dia tidak bisa mengendalikan
apa yang terjadi di hidupnya, karena orang- orang seperti ini biasanya
menganggap yang terjadi di hidupnya dibentuk oleh sesuatu di luar
dirinya (seperti luck, orang lain yang lebih kuat, chance], sehingga
ketika ada masalah dia tidak punya cara untuk problem solving.

Contohnya adalah mereka yang waktu kecilnya ada sejarah abuse.

Jadi, orang-orang ini merasa tidak bisa melakukan sesuatu, sehingga
menjadi kecewa (ketika masalah menimpa)?

Ada dua kondisi yang berbeda. Orang yang merasa tidak bisa
melakukan sesuatu tidak akan bisa problem solving. Ada masalah ya

sudahlah.

Tapi, ada irrational belief lain yang membuat orang gampang
cemas/takut. Jadi, kata-kata seperti “harusnya...”, "dia pasti seperti
itu...", "must..", "dunia tuh harusnya adil”, "orang tuh harusnya ngertiin
gue". Gak semua orang harus ngertiin lo. Kata-kata seperti itu
membuat orang makin cemas. Itu adalah irrational belief yang harus
diutak-atik saat konseling.

Misalnya, kata-kata, “Saya PASTI tidak bisa ngapa-ngapain”,

“Yakin?" (kata saya). Misalnya ketemu dosen killer, “Saya pasti gak
lulus deh bu”, “Tahu dari mana?” (saya), “Karena dosennya killer",
“Sebelumnya pernah ketemu dosen killer gak?” (saya). Kita mencari
bukti-bukti untuk counter apa yang ada di pikiran dia.

Apa itu CBT [Cognitive Behavioral Therapy]?

CBT adalah pendekatan dalam psikologi yang menggabungkan
teknik cognitive therapy dan behavior therapy. Cognitive therapy
percaya bahwa respon (emosi ataupun perilaku) kita sumber
utamanya adalah pikiran. Umumnya pikiran yang irasional, salah,
atau keliru.

Kalau pendekatan behavior percaya bahwa untuk mengurangi atau
meningkatkan suatu perilaku harus dengan reinforcement/

punishment. Misalnya, kalau mau diet, bikin plan (rencana).
Kalau berhasil kasih reward, kalau gagal ditentukan apa punishment
(hukuman)-nya. Sementara kalau cognitive therapy, kalau gagal diet,