Page 154 - pdfcoffee.com_407689652-filosofi-teras-pdfdocx-pdf-free

ditanya apa yang dipikirkan saat melihat makanan. Jadi proses
berpikirnya yang diutak-atik.

Di CBT, dua-duanya kita sasar, baik proses berpikir maupun
perilakunya. Makanya terapi CBT itu suka bikin banyak pe-er, ada
sesuatu yang harus dia lakukan, karena dia harus explore tentang
pikirannya, emosinya. Karena asumsi CBT itu:

1. Perubahan pemikiran dapat mengubah perilaku.
2. Perubahan perilaku juga dapat mengubah cara berpikir.

Mungkin enaknya pakai contoh. Seorang gadis muda berkali-kali
gagal dalam percintaan, sehingga dia menjadi benci cowok, menjadi
apatis terhadap relationship. Apa yang dilakukan jika dengan
pendekatan CBT?

Pertama, ditanyakan apa yang bikin takut. Apa yang dipikirkan
mengenai relationship. Kita akan mencari tahu pemikiran apa yang

tidak rasional soal relationship.

Dalam CBT, kita mencoba mengubah dulu cara berpikirnya dengan
mencari bukti yang meng-counterapa yang dipikirkan. Misalnya,
“Semua laki-laki bajingan!", lalu kami tanya, “Oh ya? Siapa saja laki-
laki dalam hidup kamu?", sebagai contoh misalnya Ayah. "Apakah
ayah kamu bajingan?" Nggak. Jika begitu tidak semua laki-laki
bajingan kan?

Atau, "Gue selalu gagaL", "Oh ya? Bisa diceritakan gak kehidupan
pekerjaannya?” (Kemudian klien menceritakan sejarah kariernya).
"Oh, kemarin kamu dapat promosi ya? Apakah promosi artinya
gagal?" Kita mencari bukti yang bisa meng-counter (persepsi klien).
Kadang orang tidak aware bahwa pemikirannya irasional. Karena

kalau irasional artinya itu sudah terjadi cukup lama, sampai dia benar-
benar jadi irasional. Dengan menampilkan bukti mungkin
pemikirannya tidak langsung berubah, tapi minimal dia mendapatkan
insight, "Oh iya ya?” itu saja kami sudah senang.

Bahkan dengan client yang punya masalah self-esteem (percaya diri),
saya suka minta mereka menulis apa achievement (pencapaian)

yang mereka punya, tidak perlu besar, cukup kecil-kecil. Misalnya,
kata teman-teman kamu seperti apa? Kemudian saya bacakan
kepada mereka. Hanya supaya mereka aware saja bahwa mereka
tidak segitunya, walaupun mungkin pikiran mereka belum tentu
langsung berubah.