Page 18 - SANKI NUTRITION BOOK_ENE_2019

Pollo oriental

(Una porción) (500 calorías mujer - 600 calorías hombres)
200 g de pechuga de pollo hombres y 150 g de pechuga
de pollo mujeres.

Ingredientes:
∞ Pechuga de pollo sin hueso.
∞ Perejil finamente picado.
∞ 3 espárragos.
∞ 1/4 de taza de soya.
∞ Salsa inglesa.
∞ Jugo sazonador.
∞ 1/4 de taza de agua.
∞ Ajo triturado.
∞ Sal.
∞ Pimienta.

Preparación:
1. Parte la pechuga de pollo en cubos, sazona con
sal y pimienta.
2. En un sartén a fuego medio, pon a dorar
el ajo triturado.
3. Sella la pechuga en el sartén.
4. Baja el fuego, agrega la soya, el jugo sazonador,
la salsa inglesa y el agua.
5. Cocina por unos minutos y agrega el perejil.
6. Agrega los espárragos y espera a que todo esté
cocido.

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Sanki Intelligent Nutrition 10d