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발목 당기기 운동(Ankle Pumping)
원 리 : 장딴지 근육은 제2의 심장이라 할 정도로 혈액순환에 중요하여, 기립시의 어
시의 혈압을 유지하고, 자세 유지에 큰 역할을 합니다. 이 근육이 약해 지 지
럼
면 혈액 순환에 악영향을 주고, 보행 시 넘어지기 쉽게 됩니다. 이 근육이

가는 사람은 근력이 약하다고 할 수 있습니다. 특히 파킨슨병에서의 기립 치

성 저혈압을 완화시키는 역할을 하므로, 이 근육을 강하게 유지하는 것이 료
와
좋습니다.

준비물 : 등받이 있는 의자(사진에는 없음), 쿠션 또는 발 받침대
운
동

발바닥 반만 올려 뒤꿈치를 들어 올립니다

보행(Gaite)

원 리 : 걸을 때 보폭과 속도를 다양하게 바꾸는 훈련을 합니다. 먼저, 자신의
발걸음을 눈으로 보면서 훈련을 합니다.
보행(gaite)
발바닥을 디딜 때에는 뒤꿈치 → 발바닥 → 발가락 순서로 디디고,
원리:
발바닥을 뗄 때에는 무릎을 굽히도록 합니다. 처음에는 보폭을 짧게
하고, 점차 보폭을 넓게 하고, 속도도 빠르게 합니다. 익숙하게 되면,
정면을 보면서, 다양한 보폭과 속도로 걸어봅니다.

올바른 서기 → 정확한 디딤 발 → 적당한 보폭

이른아침 까치소리 23