Page 58 - PENDIDIKAN JASMANI KELAS 4

5. Gerakan back up dapat berguna sebagai menabrak tersebut belum memiliki …
.… yang baik.
a. pemanasan dan pendinginan a. kecepatan
b. latihan daya tahan jantung b. kelincahan
c. latihan kelenturan c. kelenturan
d. bentuk kerja sama d. kekuatan

6. Setiap sebelum olahraga siswa SD Maju 10. Andi seorang pemain sepak bola muda
Tak Gentar melakukan peregangan yang yang memiliki kemampuan di atas rata-
dilakukan dari kepala hingga ujung kaki. rata. Ketika mendapat umpan jauh dari
Hal tersebut dilakukan untuk .… rekannya, Andi mampu memenangkan
a. menambah kesenangan adu kecepatan dengan pemain bertahan
b. mengurangi kecemasan lawan dan bola didapat Andi. Berdasarkan
c. mengurangi kekakuan persendian kasus di atas Andi termasuk memiliki
tubuh unsur kebugaran jasmani adalah .…
d. menambah semangat olahraga a. kelincahan
7. Perhatikan gambar berikut! b. kecepatan
c. kekuatan
d. reaksi
11. Latihan untuk meningkatkan kekuatan
otot adalah .…
a. sit up c. pull up
b. push up d. shuttle run
Pada gambar di atas gerakan pada tumit 12. Berikut ini latihan untuk meningkatkan
hingga .... kecepatan, kecuali ….
a. ujung kaki a. shuttle run c. up hill
b. menyentuh paha b. back up d. down hill
c. menyentuh pantat 13. Lari bolak-balik sering disbeut lari ….
d. terasa sakit a. joging c. shuttle run
8. Perhatikan unsur-unsur berikut! b. squat jump d. up hill
(1) Reaksi yang cepat. 14. Berikut manfaat kebugaran jasmani,
(2) Kecepatan. kecuali ….
(3) Lari yang efisien. a meningkatkan prestasi atlet
(4) Menahan napas. b. meningkatkan produktivitas kerja
Unsur-unsur di atas yang diperlukan c. mencegah cedera saat melakukan
dalam lari cepat ditunjukkan nomor .… kegiatan olahraga
a. (1), (2), dan (4) d. mudah terkena serangan jantung
b. (1), (2), dan (3) 15. Dampak positif latihan fisik adalah ….
c. (2), (3), dan (4) a. menaikkan berat badan
d. (1), (2), (3), dan (4) b. memperkuat otot
9. Salah satu siswa SD Bumi Bergoyang c. menyebabkan kanker
melakukan aktivtias berlari pada saat d. pemicu stroke
jam istrahat. Ketika berlari kencang di 16. Tujuan lari berjarak 50 meter adalah
lorong sekolah tahu-tahu ada siswa lain untuk mengukur .…
keluar dari kelas dan siswa tersebut tidak a. komponen daya tahan
mampu menghindar dan terjadi tabrakan. b. kekuatan
Berdasarkan kasus di atas siswa yang c. kecepatan
d. kelentukan

58 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas IV SD/MI Semester Gasal