Page 57 - PENDIDIKAN JASMANI KELAS 4
P. 57
5. Bagaimanakah cara melatih kelenturan pergelangan tangan?
Jawab: ..........................................................................................................................
Kegiatan Siswa
Kerjakan tugas berikut secara berkelompok!
Bersama teman kelompokmu, coba lakukan latihan kebugaran jasmani lari bolak-balik
dengan aturan berikut!
1. Buatlah lintasan lari bolak-balik 10 meter!
2. Lakukan lari bolak-balik semampumu!
3. Catatlah banyaknya lari bolak-balik yang kamu dan temanmu lakukan!
4. Siapa yang lebih banyak melakukan lari bolak-balik? Bandingkan hasilnya dengan
anggota kelompokmu!
Penanaman Nilai Karakter Siswa
Jika tubuhmu bugar, kemampuan tubuh melakukan setiap kegiatan juga meningkat. Makin
bugar dan sehat, kamu akan mudah mencapai berat badan ideal. Berlatihlah secara rutin
dan disiplin! Aktivitas kebugaran jasmani harus dilakukan secara berkelanjutan. Tubuh
bugar harus dijaga dan disyukuri sebagai karunia Tuhan Yang Maha Pemurah.
Uji Kompetensi
A. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c atau d di depan jawaban yang benar!
1. Andi setiap pagi selama 5 menit melakukan 3. Ketika melakukan gerakan squat trhust,
gerak lari pagi. Manfaat yang diberikan pada posisi jongkok kedua tangan
dari latihan Andi adalah .… berada di .…
a. kecepatan yang maksimal a. samping badan
b. kekuatan otot yang maksimal b. depan dada
c. kebugaran jasmani yang menurun c. bawah memegang lantai
d. daya tahan jantung dan paru d. belakang kepala
meningkat 4. Agus sangat senang ketika melihat
2. Perhatikan gambar berikut! badannya membentuk seperti binaragawan.
Setiap hari Agus melakukan gerakan
push up yang dimulai dari 5 hitungan dan
makin meningkat. Berdasarkan kasus
tersebut Agus melakukan latihan .…
a. kekuatan otot tungkai
Gambar di atas menunjukkan gerakan b. daya tahan tubuh
.… c. kecepatan
a. lari bolak balik d. kekuatan otot lengan, bahu, dan
b. squat jump dada
c. lompat tepuk
d. squat trhust
Semester Gasal Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas IV SD/MI 57
