Page 19 - Guia Basica Para Empezar a Correr -Running - MRQP - Comprado e-Book Version 2.0
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GUIA BÁSICA PARA EMPEZAR A CORRER – BENEFICIOS DEL RUNNING
Peso muerto a
una pierna
Párate sobre tu pierna izquierda con
la rodilla ligeramente doblada.
Inclina lentamente hacia adelante
hasta que tu torso y pierna derecha
estén paralelos al piso. Vuelve a
pararte. Repite durante 30 segundos,
luego cambia de lado.
Estocada lateral
Con ambos pies hacia adelante, da
un gran paso hacia la izquierda.
Doble la rodilla izquierda mientras
desplazas tu peso sobre el pie
izquierdo. Vuelve a pararte. Repite
durante 30 segundos, luego cambia
de lado.
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