Page 22 - Guia Basica Para Empezar a Correr -Running - MRQP - Comprado e-Book Version 2.0

TRABAJA
TRABAJA

FRECUENCIA
FRECUENCIA 5.

Y RITMOS
Y RITMOS

Correr, no solo significa correr a una misma
velocidad y durante un mismo tiempo o distancia

todos los días o varios días a la semana. Un

programa de entrenamiento real y efectivo
representa también una variación en

velocidades, entre otras cosas. Esto significa que
tu sesión de running o corrida debe corresponder

a una frecuencia cardíaca diferente dependiendo
del objetivo de tu sesión de entrenamiento.

Por ejemplo, tu puedes estar corriendo relajado, ir
para una carrera de calle corta, una larga, o un

entrenamiento de velocidad. Cada uno de estos
tipos de entrenamientos requieren ser

ejecutados con un cierto nivel de esfuerzo o, más

específicamente, a una frecuencia cardíaca
específica.

Así que, la manera ideal de organizar tus

entrenamientos es primero, definir la sesión que
quieres hacer (fondos clásicos, con intervalos, con

aceleraciones, etc.), luego asegurarte de
encontrar y ejecutar a la frecuencia cardíaca

correcta para garantizar el máximo beneficio y
lograr el objetivo del entrenamiento.