Page 14 - ทบทวนอาหารและสารอาหาร_Neat
P. 14
น้ า
เป็นสารอาหารที่ไม่ให้พลังงาน แต่ร่างกายต้องการและขาดไม่ได้ เราจึงควรดื่มน ้าให้เพียงพอต่อ
ความต้องการของร่างกาย หรือใน 1 วัน เราควรดื่มน ้าสะอาดประมาณ 6-8 แก้ว นอกจากนี้
ร่างกายของเรายังสามารถได้รับน ้าจากอาหารอีกด้วย เช่น แกงจืด ก๋วยเตี๋ยว ผักหรือผลไม้ต่าง ๆ
มีประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนี้
เป็นส่วนประกอบของอวัยวะและส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย
ช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกายให้คงที่
ช่วยในการล าเลียงสารต่าง ๆ ในร่างกาย
ช่วยในการขับถ่ายของเสีย
