Page 24 - El Pilón Dominicano

24 Pilón de la alimentación y nutrición / República Dominicana

Alimento fuente Meta nutricional Objetivo Conductual Objetivo Cognitivo

Bajos en energía: • Mantener por • Desayune, almuer- • Identificar
Frutas y vegetales, debajo de un 5% ce, meriende y las diferentes
bebidas sin azúcar y la obesidad en cene, para el alcan- formas de
lácteos sin grasas. preescolares y ce de un balance actividad física,
escolares a nivel energético con un con la com-
nacional. peso óptimo. prensión de los
beneficios de su
• Disminuir en un • Satisfaga el con- práctica para la
10% el sobrepe- sumo energético salud.
so y la obesidad para las necesida-
en la población des de actividad
adulta. física, mental, la-
boral y recreativa.

• Prefiera alimentos
medios y bajos en
energía para lograr
su balance
energético

• Realice 30 minutos
diarios de activi-
dad física, mínimo
5 días a la semana.

• Haga un mejor
uso del tiempo
libre, prefiriendo
hacer actividades
que impliquen
movimiento físico
y el consumo de
energía mental.