Page 105 - pdfcoffee.com_modul-kokurikulum-mbkpdf-pdf-free

 Gaya panjang

- berdiri rapat kepada garisan dan kira dua atau setengah tapak kaki.

- lutut tapak kaki belakang selari dengan hujung tumit kaki hadapan.
- ruang di antara dua tapak kaki adalah seluas buku penumbuk.

ii. Memulakan larian dengan blok permulaan:
 Gaya peluru

- blok permulaan adalah rapat dengan garisan permulaan.
- blok hadapan diletakkan dua tapak dari garisan permulaan dan blok

belakang setapak dari bahagian hadapan blok hadapan.

 Gaya sederhana
- letakkan blok pertama dua tapak dari garis permulaan.

- blok belakang dua tapak dari bahagian hadapan blok hadapan.
 Gaya panjang

- blok hadapan diletakkan dua tapak dari garis permulaan.

- blok belakang tiga tapak dari bahagian hadapan blok hadapan.

Fasa larian
i. Pecutan

- Selepas arahan ‘pelepas ke garisan’ diberi, pelari mengambil tempat di

blok permulaan.
- Tangan lurus dan buka seluas bahu. Ibu jari dan jari telunjuk dibuka

dengan luas dan jari-jari lain rapat di antara satu sama lain, diletakkan
di belakang garisan mula.

- Kepala dan leher didongak iaitu sebahagian dari ‘torso’. Mata

memandang ke hadapan dengan penuh tumpuan. Selepas arahan
‘sedia’ diberikan, pinggul diangkat tinggi dan badan condong ke

hadapan.
- Selepas bunyi tembakan pistol, pergerakan ke hadapan dimulakan

dengan hayunan pergerakan yang kuat bahagian tangan dan kaki.
- Tangan yang bertentangan dengan kaki belakang memulakan

pergerakan hayunan ke hadapan. Tangan lain digerakkan ke belakang

dengan kuat. Tangan dibengkokkan pada sudut 90 darjah.

95